앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
45 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
45 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 초들
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Foot Taps
Foot Taps
30 초들
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 초들


관련 운동

Lower Body
5 분 15 초, 보통
Lower Body #1
29 분 45 초, 보통
Lower Body
12 분들, 강도 높음
Lower Body
16 분들, 보통
Lower Body
10 분들, 초보자
Lower Body Results
17 분 15 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Functional Glutes
25 분 10 초, 보통
Full Body Vibe
34 분 30 초, 보통
Express Ball Pump
20 분들, 초보자
Strength Workout
1 시간 4 분 34 초, 강도 높음
Lulu 2
38 분 6 초, 보통
Ball Extreme
29 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Ab Dominance.

Ab Dominance.

보통 12 분  
Core   Dumbbells
7 Minute Abs

7 Minute Abs

보통 7 분  
Core  
Abs

Abs

보통 11 분  
Core  
Abs

Abs

보통 13 분  
Core  
Abs

Abs

보통 12 분  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Abs & Butt

Abs & Butt

보통 21 분  
Core  

운동 카테고리들