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세트 1: 2 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
25 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
35 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 초들


관련 운동

Shoulders
17 분들, 보통
Weight Workout
2 분 30 초, 보통
Strength Training
1 시간, 보통
One At A Time
2 분 50 초, 초보자
Shoulders/Triceps
32 분들, 보통
Shoulders Biceps
22 분 37 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Lower Body   No Equipment
Winter work: Arms

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초보자 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Rock Hard Abs

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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

보통 5 분  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

강도 높음 13 분  
Arms   Dumbbells

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