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설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
15 초들
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 초들
High Fives
High Fives
15 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Uppercuts
Uppercuts
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Thread the Needles
Thread the Needles
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Down Unders
Down Unders
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 초들
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 초들
Head to Knee
Head to Knee
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
15 초들


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