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Exercises

세트 1: 2 라운드
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
15 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
1 분
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 분
Rest
Rest
15 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들


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Run
13 분 30 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Legs   No Equipment

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