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태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Lunge Jumps
1 분

세트 2: 6 라운드
Squats
Squats
30 초들
Clock Lunges
Clock Lunges
30 초들
Pistols
Pistols
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 초들
Calf Raises
30 초들

세트 3: 8 라운드
Wall Sit
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 8 라운드
Curtsy Lunge
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 8 라운드
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 분
Butterfly
Butterfly
1 분
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 분
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 초들
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 초들


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