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Exercises

세트 1: 2 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Star Jumps
Star Jumps
1 분

세트 2: 6 라운드
V-Sits
30 초들
Plank With Shoulder Tap
30 초들
Bicycle Crunch
30 초들
Plank Elbow To Chest
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Heel Touches
30 초들

세트 3: 8 라운드
Supermans
Supermans
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 8 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 8 라운드
Boat Pose
Boat Pose
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Downward Facing Dog
45 초들
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 초들
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 초들
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 초들
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분 30 초
Locust
Locust
45 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 초들
Puppy Pose
Puppy Pose
30 초들


관련 운동

Ab Day
12 분들, 보통
Abs
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14 분 15 초, 보통
Abb Day
13 분들, 강도 높음
Ab Destruction
15 분들, 강도 높음
abs
12 분 15 초, 보통


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Core   Exercise Mat
Body Grooves

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초보자 12 분  
No Equipment
Leg Day

Leg Day

강도 높음 45 분  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Wall

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