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세트 1: 3 라운드
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 초들
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
1 분
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 초들
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Governators
Governators
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들
Rest
Rest
1 분


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36 분 35 초, 보통
Pure
13 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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