No Joke

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Arms, Core, Shoulders

추가한 사람 Andrea Cranson

태그들

팔 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Double Lunge Floor Punch

1 분

Step Side To Side

45 초들

Shoulder Push Ups

45 초들

Step Toe Tap Jack

45 초들

Sit Throughs

45 초들

Step Up Up Down Down

45 초들

Speedbag With Sumo Squats

45 초들

Step Burpees

45 초들

Easy Jump Rope

45 초들

세트 2: 2 라운드

Rocket Squats

40 초들

Jog on the Spot

20 초들

1-2-3 High Knee

40 초들

Easy Jack

20 초들

Side Plank Pulse

40 초들

Reverse Elbow Plank

20 초들

Side Plank Pulse

40 초들

Low Plank

20 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Shuffles to Touch

1 분

Fast Feet Hop Heel Touch

1 분

Plank Up Downs

1 분

Tricep Dips With Leg Extension

1 분

Twist Lunge Hop

45 초들

Push Up Jack

45 초들

Plank Side To Side Knee Hop

30 초들

관련 운동

43 분 10 초, 보통

20 분 45 초, 보통

16 분 30 초, 보통

22 분들, 보통

6 분 40 초, 보통

25 분들, 보통

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운동 기록

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A Little Cardio For Ya

보통

38 분

Legs

Work!

강도 높음

53 분

Full Body

Jump Rope

Burn It Off

강도 높음

41 분

Shoulders

Wall

High Burn

강도 높음

38 분

Lower Body

Make It Count

강도 높음

45 분

Full Body

HIIT & Run

강도 높음

15 분

Lower Body

No Equipment

No Joke

Exercises

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A Little Cardio For Ya

Work!

Burn It Off

High Burn

Make It Count

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