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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Jinga Squat
1 분
Rest
Rest
20 초들
Band Punches
45 초들
Band Rows
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 초들
Standing Jump Twist
Standing Jump Twist
45 초들
Transition
Transition
1 분

세트 2: 3 라운드
The Heisman
The Heisman
45 초들
Twisting Lunges
1 분
Rest
Rest
20 초들
Shoulder Push Ups
45 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 분
Rest
Rest
20 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 초들
Jump Kicks
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Wall Plank With Glute Raise
Wall Plank With Glute Raise
45 초들
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 초들
Transition
Transition
1 분

세트 3: 1 라운드
Speed Skaters
Speed Skaters
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Touch The Floor
20 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Body Blows
20 초들
Plank Punch
20 초들


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17 분들, 보통
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18 분 10 초, 초보자

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Shoulders   Jump Rope
1/2 Burn

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강도 높음 31 분  
Core  
Total 10 Body

Total 10 Body

강도 높음 10 분  
Full Body   Exercise Mat

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