강도 높은 운동

Ultimate Legs

강도 높음 Duration 59 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Chair

추가한 사람 Jamie Simmons

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분

Transition

5 초들

Squat Jacks

1 분

Transition

5 초들

Squat Jumps

1 분

Rest

1 분

Squat Pulses

1 분

Transition

5 초들

Drop Squats

1 분

Transition

5 초들

Side Squats

1 분

Rest

1 분

Pop Squats

1 분

Transition

5 초들

Walking Squats

1 분

Transition

5 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

1 분

Squat Thrusts

1 분

Transition

5 초들

Dragon Squats

1 분

Transition

5 초들

Split Squats

1 분

Rest

1 분

Sissy Squats

1 분

Transition

5 초들

Max Rep Squats

1 분

Transition

5 초들

Narrow Squats

1 분

Rest

1 분

Tip Toe Squats

1 분

Transition

5 초들

Chair Squats

1 분

Transition

5 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Rest

1 분

Lunges

1 분

Transition

5 초들

Right Lunge

1 분

Transition

5 초들

Left Lunge

1 분

Rest

1 분

Lunge Jump

1 분

Transition

5 초들

Jumping Lunges

1 분

Transition

5 초들

Deep Lunges

1 분

Rest

1 분

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 분

Transition

5 초들

Dynamic Lunges

1 분

Transition

5 초들

Clock Lunges

1 분

Rest

1 분

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 분

Transition

5 초들

Walking Lunges

1 분

Transition

5 초들

Side Lunges

1 분

Rest

1 분

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 분

Transition

5 초들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 분

Transition

5 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Rest

1 분

Reverse Lunges

1 분

Transition

5 초들

Runners Lunges

1 분

Transition

5 초들

Left Low Lunge

1 분

Rest

1 분

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 분

Transition

5 초들

Plyo Lunges

1 분

Transition

5 초들

Twisting Lunges

Twisting Lunges

1 분

Rest

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Transition

5 초들

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Transition

5 초들

Right Assisted Lunges

1 분

Left Assisted Lunges

1 분

Rest

1 분

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19 분들, 보통

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Wheelchair HIIT Workout

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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초보자

30 분

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보통

21 분

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