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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 분
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 분
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 6 라운드
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 초들


관련 운동

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12 분들, 강도 높음
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Exercise Mat
Pull

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강도 높음 22 분  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells

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