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Abs


Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Flutter Kicks
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Flutter Kicks
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

Full Abs
13 분 45 초, 강도 높음
Basic Abs
10 분들, 보통
Abs
8 분 30 초, 초보자
Quick abs
5 분 35 초, 보통
Abs2
21 분 40 초, 보통
Abs
5 분 45 초, 보통


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Core   No Equipment
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강도 높음 11 분  
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Shoulders-Bi-Tri Intense

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강도 높음 19 분  
Weight Training 101

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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
The 99 Workout

The 99 Workout

보통 44 분  
Legs   Wall
Heart Your Hiny

Heart Your Hiny

보통 18 분  
Lower Body   Dumbbells

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