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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Decline Push-ups
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Re-rack Weights
1 분 30 초

세트 4: 6 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Dumbbell Fly
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분


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12 분 30 초, 초보자
Chest
34 분들, 강도 높음


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