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세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
2 분 30 초
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
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1 분
Hammer Curls
1 분 30 초
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Tricep Dips
45 초들


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Upperbody
1 시간 16 분 30 초, 보통
Upper Body Day
13 분 20 초, 강도 높음

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Lean Machine

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보통 16 분  
Pilates   Exercise Mat

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