초보자 운동

Bring It In

초보자 Duration 18 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Danielle Cleveland

태그들

설명

Focus inward and recharge!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 초들

Fold Forward

20 초들

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

20 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

45 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

45 초들

세트 2: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Yoga Bridge

30 초들

Plow Pose

20 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 초들

Inclined Plane

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

Kneeling Plank

45 초들

세트 3: 1 라운드

Left Warrior 1

30 초들

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 초들

Left Warrior 3

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 초들

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 초들

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 초들

세트 4: 1 라운드

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 초들

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 초들

Chaturanga

20 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 초들

Cat Cow

45 초들

Bird Dog

45 초들

세트 5: 1 라운드

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Torso Twists

20 초들

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

45 초들

Corpse

45 초들

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5 분 30 초,

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