Upper

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Raigo Saak

태그들

홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Pull-ups

20 초들

Rest

15 초들

Closed Hands Chin Up

20 초들

Rest

15 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

15 초들

Toes to Bar

20 초들

Rest

15 초들

Squat Jumps

20 초들

Rest

15 초들

Australian Pull Ups

20 초들

Rest

15 초들

Negative Pull Ups

20 초들

Rest

15 초들

Leg Lifts Barrel Bar

20 초들

Rest

15 초들

Headbangers

20 초들

Rest

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Rest

15 초들

Squats

20 초들

Rest

3 분들

관련 운동

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16 분들, 강도 높음

23 분 45 초, 보통

3 분 30 초, 강도 높음

1 분 15 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Titan Strength Builder

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24 분 48 초, 보통

Ladder Levitation

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5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 분 49 초, 강도 높음

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

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8 분 3 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

16 분

Lower Body

Exercise Mat

Chest Day

강도 높음

30 분

Chest

Stability Ball, Dumbbells

KickBoxing

28 분

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