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세트 1: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
45 초들
Rest
Rest
1 분
Chin Ups
Chin Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
20 초들
Rest
Rest
30 초들


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5 분 30 초, 보통
Pull Ups
1 분 15 초, 보통
Pull Ups
2 분 15 초, 보통
Pull Ups
24 분들, 보통

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24 분 48 초, 보통
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5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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