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설명

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.


Exercises

세트 1: 4 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Preacher
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Weighted Tricep Push Up
1 분

세트 2: 4 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 분


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