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설명

Squat down, 2 counts, stand up 2 counts


Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Weighted Plie Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Rest
Rest
10 초들
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 분
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Walking Squats
Walking Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Squats with Stability Ball
1 분
Left Leg Squats with Stability Ball
1 분


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보통 90 초  
Stretching Warmup/cooldown

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초보자 7 분  
Elliptical 20 *E

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강도 높음 20 분  
Lower Body   Cardio Machine
Power Up

Power Up

강도 높음 45 분  
Legs   Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Exercise Mat

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