Plan 29 - Upper Body

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Core, Arms

추가한 사람 Osvaldas Rubavičius

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push And Pull

20 초들

Arm Circles Bent Left

20 초들

Arm Circles Bent Right

20 초들

Torso Twists

20 초들

Hip Circles

20 초들

Boxer Shuffle

20 초들

Deadlift + Squeeze

20 초들

Toe Touch Stretch

20 초들

Boxer Shuffle

20 초들

세트 2: 2 라운드

Staggered Hand Pushup

45 초들

Rest

15 초들

Supine Pushup

45 초들

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Pike Pushup

45 초들

Rest

15 초들

Pullovers

45 초들

Rest

15 초들

Supermans

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Chair Tricep Dips

45 초들

Rest

15 초들

Bicep Curls

45 초들

Rest

15 초들

Floor Wipers

45 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Left Tricep Stretch

25 초들

Right Tricep Stretch

25 초들

Chest Stretch Left

25 초들

Chest Stretch Right

25 초들

Left Arm Cross Stretch

25 초들

Right Arm Cross Stretch

25 초들

Torso Twists

25 초들

Lower Back Stretch

25 초들

Hamstrings Stretch

25 초들

관련 운동

18 분들, 보통

3 분들, 보통

1 분 30 초, 초보자

25 분 15 초, 보통

My Special Upper Body

13 분들, 보통

Upper Body + Core

9 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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28 분

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보통

36 분

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Plan 30 - Cardio

초보자

23 분

Back

Plan 28 - HIIT

보통

11 분

Full Body

Plan 29 - Upper Body

Exercises

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