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Exercises

세트 1: 3 라운드
Squats
Squats
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 초들
Burpees
20 초들

세트 2: 8 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 8 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 8 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 8 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들

세트 7: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Rest
10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 분들


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Tabata 3
22 분 40 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Full Body   Kettlebells, Dumbbells
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강도 높음 28 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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