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Exercises

세트 1: 3 라운드
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Rest
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
10 초들
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 분
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
10 초들
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 분

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Rest
10 초들
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Rest
10 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분


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Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
1/4 SQUATS

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보통 13 분  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells
Double Tabata

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강도 높음 52 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

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