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세트 1: 1 라운드
Warm-up
3 분들

세트 2: 4 라운드
Transition
15 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분

세트 3: 4 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
10 초들
Floor Bridge Lifts with Bench
1 분
Rest
10 초들

세트 4: 4 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분
Rest
10 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Rest
10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분


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Lets Give It A Try
21 분 30 초, 보통
Total Body2
31 분들, 강도 높음
Example
9 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat
A Little Bit Of Cardio !

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보통 40 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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