강도 높은 운동

Santos Workout

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Erwin Perez Santos

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

1 분

Side Lunges

40 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 4 라운드

Squats

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 8 라운드

Push-Ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 4 라운드

Double Crunches

Double Crunches

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 8 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 초들

Rest

20 초들

세트 6: 8 라운드

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

세트 7: 2 라운드

Plank

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 2 라운드

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 초들

Rest

10 초들

세트 10: 1 라운드

Butt Kickers

1 분

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 분

Sumo Obliques

1 분

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

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54 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Arms

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