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세트 1: 4 라운드
Push-Ups
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30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들


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25
28 분 50 초, 보통
Beginning
8 분들, 초보자
The 400s
30 분 12 초,
A
5 분 18 초, 보통
Tuesday
9 분 30 초, 보통
Upper body
8 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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초보자 7 분  
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강도 높음 5 분  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Tip Top Arms

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초보자 27 분  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

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