초보자 운동

My Workout

초보자 Duration 21 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Gbbie Perez

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Torso Twists

25 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

40 초들

세트 2: 1 라운드

Leg Lifts

55 초들

Scissor Kicks

55 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

55 초들

Wall Sit

50 초들

Rest

50 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Push Ups

1 분 30 초

Chest Openers

55 초들

Elbow Plank

55 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분 30 초

Rest

50 초들

세트 4: 1 라운드

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 분

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

50 초들

Butterfly

55 초들

관련 운동

30 분 35 초, 초보자

My Complete Workout

My Complete Workout

2 시간 4 분 5 초, 강도 높음

38 분 10 초, 보통

29 분 35 초, 초보자

Pre-workout Stretch

Pre-workout Stretch

4 분 8 초, 초보자

46 분 45 초, 보통

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