강도 높은 운동

My Complete Workout

강도 높음 Duration 2 시간 4 분

추가한 사람 Trevor Lyons

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 초들

Cat Cow

15 초들

세트 2: 3 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Crunches

1 분

Plank

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Elbow Plank

45 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Burpees

30 초들

Sit-Ups

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

1 분

세트 3: 5 라운드

Jog

1 분

Power Walk

1 분

Duck Walk

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Arm Pumps

1 분

Chest Press

1 분

One Armed Row - Right

1 분

One-Armed Row - Left

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 분들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Jumping Jacks

1 분

Wacky Jacks

1 분

Seal Jacks

1 분

Squat Jacks

1 분

Rest

1 분

Jump Rope

1 분

Froggy Jumps

1 분

Jump Rope with Ali Shuffle

1 분

Seated Rotation for Abs

1 분

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Rest

5 초들

세트 7: 2 라운드

Chair Pose

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Child's Pose

1 분

Balancing Stick

Balancing Stick

30 초들

Bow Pose

45 초들

Yoga Bicycles

30 초들

Fold Forward

1 분

Bird Dog

30 초들

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 분

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 분

Cat Cow

1 분

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 분

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 분

Left Warrior 3

1 분

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 분

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 초들

Standing Pigeon

30 초들

세트 8: 1 라운드

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 초들

Left Arm Lateral Drag

15 초들

Right Arm Lateral Drag

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 초들

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 초들

관련 운동

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20 분 35 초, 초보자

30 분 35 초, 초보자

34 분 10 초, 초보자

46 분 45 초, 보통

Completely Worked Out!! (Kristie)

👣👣👣👟👟Completely Worked Out!! (Kristie)

1 시간 30 분, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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