Keep It Up

Full body workout including warm up. Longer session mixing up exercises top to bottom

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

40 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

40 초들

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Right Side Lunge Stretch

15 초들

Left Side Lunge Stretch

15 초들

Right Runner's Lunge

15 초들

Left Runner's Lunge

15 초들

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

15 초들

Jumping Jacks

15 초들

세트 2: 2 라운드

Burpees

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Squats

1 분

Alternating Dumbbell Curls

1 분

Dumbbell Push ups

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Squats

1 분

Air Bike Crunches

1 분

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Dumbbell Calve Raises

1 분 30 초

Overhead Press

1 분

Dumbbell Front Raises

1 분

Step Ups

1 분

Dumbbell Lunges

1 분

세트 3: 2 라운드

High-Plank and Knee Draw

1 분

Leg Raises

1 분

Bicycle Legs

1 분

Dips with Leg Extension

1 분

Sit-Ups

1 분

Kneeling Push-ups

1 분

세트 4: 1 라운드

Seated Leg Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

30 초들

Child's Pose

30 초들

관련 운동

Workout

38 분 10 초, 보통

Full Workout

34 분 10 초, 초보자

Very Quick

5 분 35 초, 초보자

Weekly Workout

30 분 10 초, 보통

Full Body Workout

33 분 40 초, 초보자

Quick Intense

5 분 5 초, 보통