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Exercises

세트 1: 1 라운드
In and Outs
In and Outs
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 분
Knee Hugs
Knee Hugs
1 분
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Pulse Ups
Pulse Ups
1 분
V-Ups
V-Ups
1 분
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분


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6 분 6 초, 강도 높음
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10 분들, 강도 높음
Abs
14 분들, 강도 높음
Abs
8 분 30 초, 초보자
Abs
3 분 15 초, 초보자


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Glute Focus

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보통 47 분  
Glutes   Exercise Mat

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