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Exercises

세트 1: 1 라운드
In and Outs
In and Outs
1 분
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
30 초들
Side Bends
Side Bends
1 분


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5 분 30 초, 보통
Abs
18 분 20 초, 보통
Abs
8 분 20 초, 초보자


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Extended Strength

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강도 높음 26 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Brazilian Booty

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보통 16 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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