Excercise 1

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

추가한 사람 Mubeen Karim Khan

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 벤치 운동 벽 운동

설명

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog

1 분

Butt Kickers

1 분 30 초

Rest

30 초들

Jumping Jacks

1 분 30 초

Rest

15 초들

Burpees

1 분

Rest

30 초들

Cross Jacks

1 분 6 초

Rest

20 초들

Froggy Jumps

1 분

세트 2: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Chest Openers

30 초들

Rest

30 초들

Down Unders

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Fly

1 분

Rest

25 초들

Star Jumps

1 분

Wall Push Ups

1 분

Rest

29 초들

세트 3: 1 라운드

Jog

1 분

Butt Kickers

1 분

Rest

30 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

1 분

Burpees

1 분

Rest

30 초들

Cross Jacks

1 분

Rest

30 초들

Froggy Jumps

1 분

세트 4: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Cat Cow

45 초들

Cobra

1 분

Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

Locust

1 분

Plank

1 분

Rest

1 분

90-90 Crunches

1 분

Bird Dog

1 분

Rest

45 초들

C Curve Punches

C Curve Punches

45 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Rest

1 분

관련 운동

22 분 30 초, 보통

42 분 43 초, 보통

27 분들, 초보자

19 분 45 초, 보통

11 분 50 초, 보통

34 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

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38 분 30 초, 강도 높음

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

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37 분 25 초, 강도 높음

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

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23 분 45 초, 강도 높음

Finals - Bench Day (Chest And Back)

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26 분들, 강도 높음

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

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25 분들, 강도 높음

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

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24 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 분

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Cardio Jumpster

초보자

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