초보자 운동

Essential

초보자 Duration 14 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Ludovic Simon

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shadow Boxing

1 분 30 초

Pushups

40 초들

Salsa

1 분 30 초

Abs

1 분

Bachata

1 분 30 초

Pullups

30 초들

Basketball

1 분 30 초

Squats

40 초들

세트 2: 1 라운드

Straddle Stretch

45 초들

Pushups

40 초들

Arms Stretch

45 초들

Abs

40 초들

Quad Stretch

45 초들

Pullups

30 초들

Spread Legs Stretch

45 초들

Squats

40 초들

관련 운동

3 분들, 초보자

28 분 52 초, 초보자

3 분 30 초, 초보자

8 분들, 보통

6 분들, 초보자

7 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

BC-Box Jumps / Swings /pullups

보통

9 분

Prime Transformation Walk And Shadow Box

보통

15 분

Lower Body

Upper Body Simple

보통

10 분

Back

Pull Up Bar

Lower Body Simple

초보자

16 분

Dynamic Stretch

초보자

8 분

Full Body

No Equipment

Rowing

보통

5 분

Full Body

Cardio Machine

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신