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설명

Jog on the spot


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들

세트 2: 2 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 분

세트 3: 2 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들

세트 4: 2 라운드
Double Crunches
Double Crunches
45 초들
In and Outs
In and Outs
45 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 초들

세트 5: 2 라운드
Left Lunge
Left Lunge
45 초들
Right Lunge
Right Lunge
45 초들
Bird Dog
Bird Dog
45 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 초들

세트 6: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Modified Cobra
Modified Cobra
30 초들
Knee Folds
Knee Folds
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들


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