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세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 초들
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 초들


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5 분 40 초, 강도 높음
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2 분 40 초, 강도 높음
Quick Planks
5 분 45 초, 보통


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