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Just for biceps


Exercises

세트 1: 4 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
15 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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Core   No Equipment
Overhead crunches(V U)

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강도 높음 3 분  
Core  
Dancer's Legs

Dancer's Legs

보통 10 분  
Lower Body   No Equipment
Seated Forward Bend Practice **V

Seated Forward Bend Practice **V

보통 5 분  
Legs  

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