초보자 운동

Gewichte

초보자 Duration 16 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Bianca F

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 분

Barbell Power Cleans

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1 분

Suitcase Squats

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1 분

Weighted Pile Squats

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1 분

Barbell Shoulder Press

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1 분

Barbell Bench Press

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1 분

Dumbbell Chest Press

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1 분

Dumbbell Front Raises

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1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 분

Tricep Kickbacks

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1 분

Hammer Curls

1 분

Dumbbell Upright Rows

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1 분

Tricep Extensions

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1 분

Right Concentrated Bicep Curls

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1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

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Legs & Shoulder

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55 분들, 보통

18 분들, 보통

27 분 24 초, 보통

Arms, Back, Shoulder

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26 분 30 초,

7 분 30 초, 보통

28 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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Upper Body Push 1

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

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24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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강도 높음

12 분

Full Body

Exercise Mat

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Core

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보통

9 분

Shoulders

Dumbbell

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