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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
The Heisman
The Heisman
45 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 초들
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 초들
High Knees
High Knees
45 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
The Heisman
The Heisman
45 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 2 라운드
Rapid Punches
Rapid Punches
45 초들
Straight Punches
Straight Punches
45 초들
Power Punches
Power Punches
45 초들
Strike Downs
Strike Downs
45 초들
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
45 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
45 초들
Jabs
Jabs
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 초들
Torso Twists
Torso Twists
20 초들


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강도 높음 16 분  
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Legs

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강도 높음 18 분  
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