무료 강도 높은 운동

Mountain Man

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Lower Body

장비: No Equipment

태그들

체중 운동 하체 운동 장비 없는 운동

설명

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!!!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Snowboard Hops

40 초들

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 초들

Ice Skaters

40 초들

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 초들

세트 2: 2 라운드

Right Leg Squats

Right Leg Squats

40 초들

Left Leg Squats

Left Leg Squats

40 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 초들

Transition

10 초들

Pistols

30 초들

세트 3: 2 라운드

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

40 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 초들

Plyo Lunges

40 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

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Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

8 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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