Mine<3

보통 Duration 52 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Dumbbells

추가한 사람 Audrey Sanschagrin

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 분 30 초

Chair Pose

30 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Rest

30 초들

Squat Pulses

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 분들

Donkey Kick

2 분들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 분들

Bird Dog

1 분 30 초

Supermans

45 초들

Tight Lift

2 분들

Tippy Toes

2 분들

Leg Lift

2 분들

Squat

1 분

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Suck It In

30 초들

세트 4: 1 라운드

Plank

1 분

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 분들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분 30 초

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

In and Outs

1 분

Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Leg Raise

1 분

Russian Twists

1 분

Scissor Kicks

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분 30 초

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분 30 초

Rest

45 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 초들

V-Ups

1 분

Heel Touch

1 분

세트 5: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Dips

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

세트 6: 1 라운드

Cobra

1 분

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

관련 운동

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이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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37 분 27 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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19 분

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