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Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Crawl
20 초들
Backstroke
20 초들
Butterfly Arms
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들

세트 2: 2 라운드
Squats
Squats
1 분 20 초
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Lunges
Lunges
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Glute Circles
Glute Circles
2 분들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 분들
Floor Bridge
Floor Bridge
2 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Stretch
2 분들


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Work Your Butt Of
5 분 5 초, 보통
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8 분 30 초, 보통


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강도 높음 15 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

보통 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Applebottom

Applebottom

강도 높음 21 분  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

초보자 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

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