USMC

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Lunges

1 분

Rest

10 초들

Star Jumps

1 분

Rest

10 초들

Flutter Kicks

1 분

Scissor Kicks

1 분

Russian Twists

1 분 10 초

Push-Ups

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank

2 분들

Pull-ups

30 초들

Elbow Plank

1 분

Pull-ups

20 초들

Elbow Plank

30 초들

Squats

1 분

Rest

5 초들

Squat Jumps

1 분

관련 운동

General Strength

7 분들, 보통

A

15 분들, 강도 높음

Core

8 분들, 초보자

Military

25 분 10 초, 강도 높음

A

13 분 30 초, 보통

Tuesday

14 분들,

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음