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세트 1: 3 라운드
Pull-Ups
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30 초들
Sit-Ups
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30 초들
Chair Tricep Dips
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30 초들
V-Ups
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30 초들
Clapping Push-Ups
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30 초들
Chin-Ups
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30 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Push Up with Feet on Step
30 초들


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Daily
3 분 5 초, 보통
A
15 분들, 강도 높음
body
2 시간 4 분 40 초, 초보자
Upper 2
6 분 3 초, 보통
Õues
13 분 30 초,
Mixed
5 분 20 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Hell Day
24 분들, 강도 높음

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