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세트 1: 1 라운드
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
3 분 8 초
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
3 분 8 초
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
3 분 8 초

세트 2: 1 라운드
Deadlifts
Deadlifts
3 분 8 초
Back Extension
3 분 8 초
Cable Lat Pull Down
3 분 8 초
Back Rolls
Back Rolls
3 분 8 초

세트 3: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
3 분 8 초
Squats
Squats
3 분 8 초
Bench Barbell Calf Raises
3 분 8 초


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Back/Biceps
8 분들, 보통
Biceps
4 분 30 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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