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Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
1 분 30 초
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Wall Sit
Wall Sit
2 분들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분

세트 3: 1 라운드
Calf Raises
1 분 30 초
Farmers Walk
Farmers Walk
1 분
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 분
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분 30 초
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분 30 초
Russian Twists
Russian Twists
1 분 30 초

세트 6: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Plank
Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분

세트 7: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분


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