초보자 운동

Starters Yoga

초보자 Duration 17 분들

대상 영역: Back, Legs

추가한 사람 Renarta Ingle-richards

태그들

설명

For the beginner

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

1 분

Cobra

30 초들

Plank

40 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Bird Dog

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Cat Cow

40 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 분

Bow Pose

50 초들

Yoga Bridge

1 분

Corpse

30 초들

Yoga Bicycles

40 초들

Camel

40 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 분

Chair Pose

40 초들

Right Triangle

40 초들

Left Triangle

40 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Fold Forward

1 분

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

50 초들

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20 분 40 초, 초보자

14 분 45 초, 초보자

8 분 50 초, 초보자

20 분들, 보통

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