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세트 1: 1 라운드
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 초들
Rest
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15 초들

세트 2: 2 라운드
Ball Mountain Climbers
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30 초들
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 초들
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들


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10 분들, 보통
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보통 4 분 30 초  
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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat

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