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Exercises

세트 1: 2 라운드
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 초들


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21 분들, 보통
Abs and core
5 분들, 보통
Abs
15 분들, 보통

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Upper Body   Dumbbell, Bench

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