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세트 1: 1 라운드
Plank on Ball
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30 초들
Ball Plank Pikes
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45 초들
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Ball Mountain Climbers
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45 초들
Rest
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Ball Ab Rolls
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40 초들
L Sits
10 초들

세트 2: 2 라운드
Rest
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15 초들
Flutter Kicks
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25 초들
Russian Twists
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25 초들
Bicycle Crunches
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25 초들
Reverse Crunches
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Spiderman Planks
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Abs and core
5 분들, 보통

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보통 4 분 30 초  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball

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