초보자 운동

Test

초보자 Duration 1 시간 10 분

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Arthur Vargas

태그들

설명

cardio, toning and a good sweat!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 초들

Rapid Punches

45 초들

Butt Kickers

25 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

13 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

13 초들

세트 2: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

세트 3: 2 라운드

Right Back Kicks

Right Back Kicks

35 초들

Left Back Kicks

Left Back Kicks

35 초들

Double Knees

40 초들

Rapid Punches

1 분

Front Kicks

45 초들

Uppercuts

40 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Wall Push Ups

25 초들

Jumping Jacks

30 초들

Cross Kicks

30 초들

Crosses

30 초들

Left Crosses

30 초들

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 초들

Straight Punches

Straight Punches

1 분

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 분

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

transition to the ground

30 초들

세트 6: 2 라운드

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Cat Cow

40 초들

Plank

25 초들

Alternating Fire Hydrants

40 초들

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

40 초들

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 초들

Squats

1 분

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 8: 2 라운드

Leg Raises

30 초들

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

25 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

25 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 초들

Fast Crunches

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Rest

1 분

세트 10: 2 라운드

Alternating Fire Hydrants

40 초들

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Floor Bridge

1 분

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 초들

세트 11: 1 라운드

Corpse

1 분

세트 12: 1 라운드

Butterfly

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Fold Forward

30 초들

Knee Circles

25 초들

Body Circles

25 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 초들

관련 운동

9 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

24 분 30 초, 강도 높음

20 분 30 초, 보통

1 시간 21 분, 강도 높음

41 분 51 초,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Art of Exercise Freebie A

초보자

9 분

Full Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

보통

12 분

Full Body

No Equipment

Warmup

초보자

6 분

10 Min Wake-Up Call

초보자

10 분

Core

Exercise Mat

The Survivor

강도 높음

23 분

Full Body

No Equipment

Diario

초보자

12 분

Legs

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신