강도 높은 운동

Core Again

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Core, Arms

추가한 사람 Björn Bergling

태그들

복근 및 코어 운동

설명

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

Floor Wipers

1 분 30 초

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분 30 초

Wall Sit

1 분 30 초

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 분

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 분

Rest

20 초들

Full Scorpion

1 분

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 분

Down Unders

1 분

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 분

Rest

20 초들

Donkey Whips

1 분 30 초

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 분 30 초

Chaturanga Run

1 분

Rest

20 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분

Chaturanga

2 분들

관련 운동

8 분들, 강도 높음

24 분 45 초, 강도 높음

5 분 55 초,

13 분들, 보통

6 분 25 초, 보통

25 분들, 초보자

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No Equipment

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16 분

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강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

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